如何预防膝关节滑膜炎-杭州江城风湿医院医师讲解：膝关节滑膜炎是指膝关节受到突然伤痛或缓慢损伤时，引发滑膜损害或开裂，引致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。那么，如何预防膝关节滑膜炎呢?

　　注重膝关节防寒防湿。因为膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。

 

　　加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

 

　　膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是理想的。

 

　　我院医师温馨提示：以上内容是介绍‘如何预防膝关节滑膜炎'建议大家留意膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。如果大家还有什么疑问可以在线咨询我院医师。